小迪子的生活札記｜偶爾也想當太后

• 迢迢健身路

愛吃又愛美的小迪子，從小就過著與脂肪搏鬥的日子。

學生時代，健身資訊還沒這麼發達，同學間充斥著奇形怪狀的減肥法。

成效當然不好。

到了大學，開始接觸球類運動、跑步等運動，

加上飲食控制，慢慢把身材控制下來。

長大後才了解，

又要健康又要穠纖合度的身材，靠運動+飲食控制才是最實在的！

• 與SuperFIT相遇

其實小迪子還滿熱衷於運動的，常在家看國內外影片學習徒手健身。

但自制力不足，克制不了貪食的習性，每次都要吃到肚子圓滾滾了，才摸著肚子後悔

（跟我一樣的孩子舉手）

加上常常一忙就忽略了運動，

於是，

在奔三前夕，代謝力逐漸下滑，減肥愈來愈難的moment，

突然產生「何不去找專業的教練試試呢」的想法。

• 專屬私人健身房

小迪子在挑健身房時，不喜歡大型健身房那種人擠人的。

很多器材都要排到天荒地老，也不喜歡和人一起運動。

從小胖慣了，和那些看起來超健美的人一起運動，總是不自在啊。

於是，我便找到了「SuperFIT 極度塑身私人教練會館」！

SuperFIT採用一對一模式指導，飲食、運動雙管齊下，改變看得見～

SuperFIT台北有四間分館：松江民權館、忠孝復興館、忠孝光復館、西門延平館；

高雄則是左營博愛館。

我選擇的是SuperFIT松江民權館。

在SuperFIT運動，毫無拘束感，非常自在。

• 美觀舒適的運動環境

步出捷運行天宮站，沿著階梯來到位於二樓的SuperFIT。

熱血的標題，激勵著大家運動的心。

健身過程都是打赤腳，須將鞋襪脫掉，也有置物區可以暫時放置雜物。

置鞋置物區的設置簡單大方，看起來很順眼。

也有沙發可以稍作休息，

化妝室有提供簡單盥洗的服務，運動完後，還是可以水水的逛街約會啦。

• 量身訂製的營養及健身課程

SuperFIT主打的便是一對一教練及營養師。

可以有效針對個人不足處加強，更符合需求。

在運動時，也會有專屬教練在一旁雕塑動作，

能夠在不傷害身體的狀況下，達到最大的練習效果。

課程安排採預約制，一堂課大概一小時左右。

• 飲食健康評估及全身檢測

第一堂課，需要先讓教練了解你，也讓自己了解自己。

所以課程開始之前，會先填寫諮詢表，以評估目前的身體狀況。

填完基本資料後，需要測試體脂及身體測量的各數值。

坦誠布公地把自己的身體質量數據都攤開來實在太害羞啦！

不過這也是面對現實的第一步啊～

接下來教練會詢問日常的飲食習慣及運動狀況，搭配身體質量指數，給予建議。

尤其是想擁有完美體態，三分運動七分飲食，缺一不可。

教練給了一個正確觀念：

健身飲食不是吃得可憐，而是慎選吃下肚的食物，就能事半功倍。

• 專屬教練指導調整動作

諮詢告一段落後，正式訓練課程終於開始啦！

首先，做運動前一定要 暖 身 ！

教練在一旁帶著我做簡單的暖身，將重要的活動部位先伸展開來。

並且不時提醒我一些暖身的小細節。

此時，才知道暖身的學問也這麼大呀！

接著，就是深蹲時間囉！

深蹲近幾年來非常流行，應該大家或多或少聽過。

深蹲可說是CP值最高的動作，

可以同時練到大腿、屁股和核心肌群，還能增加柔軟度和協調性。

我在家也常做，是看影片自學的。

但這次來，教練提點了我一些我還可以改進的地方，

讓我覺得收穫滿滿！

教練知道我有在做深蹲後，先請我做一次平常做的深蹲。

教練說，我做的深蹲以自學來說已經很不錯了！

但還是有小細節要注意。

像是在蹲下時，背部應是成一直線，才不會壓迫到脊椎。

我的腳尖向外太多了，應該向內一點，並與膝蓋成一直線。

我試著調整，發現肌肉變得比較難使力，

才發現原來我平常深蹲用到前側較外的肌肉了。

所以我大腿前方外側線條就比較沒有那麼好看。

而大腿後側跟內側相較無力。

因為教練說我大腿前側肌肉太緊繃了，拿出滾筒幫我按摩。

滾筒前陣子很流行，我那時想說：自己按按就可以，幹嘛買這個呀？

但教練幫我一滾，

超級痛！！！

生不如死！！！

真的是祖宗十八代都差點衝口而出！

我的媽呀，我完全懂了！

自己按真的很難按到點耶，教練幫我滾一滾後，肌肉比較放鬆，也比較好做了。

教練又繼續觀察我的姿勢，發現我的腳踝也不夠放鬆，

所以深蹲下去比較不穩。

教練幫我在腳下增加高度，果然好做很多。

教練說，回去可以多做腳踝的運動，增加腳踝活動度。

接著教練也調整我的呼吸，

看出我的胸大肌也比較緊繃，所以拿出網球幫我放鬆。

還是一樣，超級痛啊！

這一趟下來，學到無敵多健身知識，都是之前自學學不到的。

後來回家照著改良法嘗試，個人覺得差很多啊。

自學健身，真的還是有很多盲點，

雖然網路上資源詳盡，但有些小細節是自己沒辦法看到的。

所以真的很推薦找個私人教練，讓教練去盯你的動作，

進步會很快。

在SuperFIT上的一對一教練課，是我上過最細心的課程，

SuperFIT的健身教練，能用淺顯的語言講解，

也非常仔細地觀察你的動作和肌群變化，

讓你做出最正確的動作，達到最大的運動效果。

• 透明的價格和高CP值的方案

SuperFIT官網上的價格非常透明，

以量身訂做客製化的一對一教練來說，

全程教導使用器材與調整動作姿勢，

又配合完整營養師飲食推薦，以及事後追蹤，

cp值滿高。

如果擔心自己不適合，也可以先試試看SuperFIT的體驗課程，兩天1200元。

• 各式各樣的健身器材

SuperFIT麻雀雖小，五臟俱全。

提供的器材如果都練起來，已經可以把身體各肌群都練到一定的水準了。

SuperFIT松江民權館健身器材主要分置二區。

除了進門處，再往後走還有一區可供健身。

不過小迪子才上第一堂課，主要還在調整身體姿勢，做基本功，還沒有碰到全部的器材~

任何事都要循序漸進，運動也是要由淺入深哦~

期待早日練成完美身材啦！